இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், குழந்தைகள் ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகள் உள்ளிட்ட ஆன்லைன் சாதனங்களில் முன்பை விட அதிக நேரத்தை செலவிடுகின்றனர். இந்தச் சாதனங்கள் பல கல்வி மற்றும் பொழுதுபோக்கு வாய்ப்புகளை வழங்கினாலும், நீண்ட நேரம் திரையிடும் நேரம் குழந்தைகளில் பலவிதமான காட்சி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், ஆன்லைன் சாதனங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பொதுவான காட்சி அறிகுறிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம் மற்றும் டிஜிட்டல் உலகில் செல்லும்போது பெற்றோர்களும் பாதுகாவலர்களும் தங்கள் குழந்தைகளின் கண் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவோம்.
1. டிஜிட்டல் ஐஸ்ட்ரெய்ன்:
நீண்ட திரை நேரத்துடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான காட்சி அறிகுறிகளில் ஒன்று டிஜிட்டல் கண் திரிபு. இது அடிக்கடி கண் அசௌகரியம், சோர்வு, தலைவலி போன்றவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது. நீண்ட சாதனத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, குழந்தைகள் எரியும் உணர்வு, வறட்சி அல்லது கண்களில் அதிகப்படியான கிழிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
2. மங்கலான பார்வை:
நீண்ட நேரம் திரைகளைப் பார்ப்பது தற்காலிக மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் ஆன்லைன் சாதனங்களை சிறிது நேரம் பயன்படுத்திய பிறகு குழந்தைகள் தொலைவில் உள்ள பொருட்களின் மீது கவனம் செலுத்துவது கடினம்.
3. கண் சோர்வு:
குழந்தைகள் சோர்வு அல்லது புண் கண்கள் பற்றி புகார் செய்யலாம், குறிப்பாக அவர்கள் நீண்ட கேமிங் அமர்வுகளில் அல்லது ஆன்லைன் கற்றலில் ஈடுபட்டால். இந்த கண் சோர்வு அவர்களின் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் பிற செயல்களில் பங்கேற்கும் திறனை பாதிக்கலாம்.
4. நீல ஒளி வெளிப்பாடு:
திரைகள் மூலம் வெளிப்படும் நீல ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். இது தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
5. கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை):
சில ஆய்வுகள் அதிகப்படியான திரை நேரம் மற்றும் குழந்தைகளில் கிட்டப்பார்வை அதிகரிக்கும் அபாயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சாத்தியமான தொடர்பைக் கூறுகின்றன. சரியான காரணம் சிக்கலானது மற்றும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், இது மிதமான மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
காட்சி அறிகுறிகளைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
- திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்: திரையைப் பயன்படுத்துவதற்கு நியாயமான நேர வரம்புகளை அமைத்து, கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளிகளை ஊக்குவிக்கவும்.
- 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்க 20-வினாடி இடைவெளி எடுக்க குழந்தைகளுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
- திரை அமைப்புகளைச் சரிசெய்யவும்: திரையின் பிரகாசத்தைக் குறைத்து, நீல ஒளி வடிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும், இது கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- சரியான வெளிச்சம்: அறையில் போதுமான வெளிச்சம் இருப்பதையும், சுற்றியுள்ள சூழலுடன் தொடர்புடைய திரைகள் மிகவும் பிரகாசமாக இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- கண் பரிசோதனைகள்: பார்வைப் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து அவற்றைத் தீர்க்க உங்கள் பிள்ளைக்கு வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்.